敦煌戈壁徒步，4天3夜108公里，96个小时的挑战，坦诚说，在徒步旅行社的安全保障和补给保障前提下，四天走完任务并不难，虽然小部分人在半途中放弃了，但大部分的参赛者还是完成了，因为戈壁上不确定的因素太多，季风性气候的敦煌，大漠戈壁上时而会刮大风，扬起的灰尘很大，对于没怎么接触过户外运动的城里人来说，体能和毅力都是一种挑战。在旅行社的徒步保障下，不需要被太多东西，对常人来说，完成徒步唯一需要准备的只是决心。

在徒步路上要学会与自己对话，特别是到了体能极限的边缘，要学着承受压力去挑战自身的极限，去激发自身的潜能。

在出发前，为了让自己在戈壁徒步更从容，能不能赢，也需要好好准备。

第一是时间策划

户外徒步4天3也108公里，就少就要4天在户外，加上来回的时间，一个礼拜的时间差不多了。当然敦煌的景点也是不错的，如果还要想着去看景点，那就另外空3天时间出来，一起大概就是10天左右，敦煌的景点，2-3天内是看的完的，只要不是看的很深的那种，比较敦煌的景点，很多地方的日出日落都是非常美的。

第二是装备补给

徒步装备一定要准备好，冲锋衣一定要防晒防风沙的，徒步鞋一定要高帮的，而且要磨合过才行。另外内衣裤、徒步手杖、，帽子、头巾、太阳镜和背包，也需要自己去选购，参团的也可以先问一下旅行社那边有没有提供装备或者装备租贷，这样可以省钱省力。但是个人装备就需要自己准备了，另外还有个人药品也要带上。

第三是体能训练

体能方面，调整呼吸就好，正常人负重十斤左右，和一群人走个30公里，难度不会太大，想要从容去沙漠戈壁那种恶劣环境中徒步，就需要锻炼一下。可以从游泳、快走、站立三个项目来锻炼。

敦煌戈壁徒步，108公里虽然不长，4天3夜虽然时间很短，但是走在路上就会发现这一切都是假象，没有训练过的人，是很难熬下去的。因此，既然决定要去敦煌徒步，那就要用自己的决心去战胜它、克服它。用自己的双脚去磨砺自己，去遇见更好的自己。